Jaa tämä

Vuoden vaihde oli minulle tärkeä etappi koko lihasten kasvatus haasteessa, koska tuli kolme kuukautta täyteen haasteen aloituksesta! Kolmessa kuukaudessa on tullut painoa lisää yli 6 kiloa. Kirjoitin matkasta tavoitteeseen myös erillisen blogipostauksen – Vegaanina 3 kk:ssa 6 kg massaa ilman lisäravinteita. Halusin saavuttaa oman tavoitteen ilman lisäravinteita ja ajattelin, mitä sitten käytän palautusjuomana salitreenien jälkeen?

Yleensä salin jälkeen juodaan palauttava heraproteiinijuoma. Mulla keksittävä jotain muuta, koska vegaanina en voi syödä heraa ja en halua myöskään käyttää vegaanisia proteiinilisiä. Palautusjuoman ajatuksesta syntyi muutamia smoothie reseptejä ja tämä on yksi mun lemppareista. Uskallan väittää, että tämä mustaherukkasmoothie voittaa jokaisen heran palautusjuoman maulta 3-0. Tämä resepti sopii erinomaisesti välipalaksi. Voit ottaa sen mukaan kouluun tai duuniin. Smoothien valmistuksessa menee vain 5 minuuttia ja sen voi nauttia nopeasti. Mustaherukat sisältää enemmän C-vitamiinia kuin apelsiinit. C-vitamiini parantaa taas soijassa olevan raudan imeytymistä. Smoothie on huippu ratkaisu kiireiselle ihmiselle, joka haluaa syödä terveellisesti.

 

1 annos / valmistusaika 5 min/ proteiinia yli 5%

Proteiinipitoinen mustaherukkasmoothie

250 ml (1 lasillinen) omenamehua

3 rkl soijajauhoa

1 rkl pellavansiemeniä

3 rkl mustaherukoita

  1. Sekoita kaikki ainekset kovalla teholla tehosekoittimessa

Leave a Reply

Close Menu